Автор: Проф. д-р Даниела Илиева
Мениджър, университетски преподавател, корпоративен обучител, консултант и автор на 6 книги, проф. д-р Даниела Илиева посвещава значителна част от своите изследвания, академична и професионална кариера на разбирането на пресечната точка между здравето, начина на живот и околната среда.
Две от книгите й представят ключовите елементи за личностно и кариерно развитие и естествения стремеж към wellbeing. В този контекст тя споделя натрупаните впечатления доколко определящо е жизненото ни пространство за нашето благосъстояние. В свят, в който заобикалящата среда на бизнес лидерите влияе както на физическото, така и на психическото им благополучие, намирането на идеалния баланс между комфорт, природа и градско удобство е от съществено значение.
В основата на успешния баланс е домът – нашият пристан сред променливите. Обстановката във и около жилището ни може да е определяща за нивото ни на концентрация и активност.
През годините немалко бизнес лидери и експати от всякакви националности предпочитат Maxi Club и Maxi Sequoia за свой дом благодарение на предпоставките за пълноценно ежедневие.
Разположен в подножието на Витоша, но все пак в града и в близост до всички нужди на съвременния човек, жилищният комплекс Maxi Sequoia се състои от 20 еднофамилни къщи, отдавани под наем. Проектиран е с мисъл за емоционалния и физическия комфорт на хора с натоварено ежедневие, сред впечатляващо чист въздух, богата природа и тишина, неприсъща за близостта с града.
Често в обученията си питам хората: „Какво ви зарежда?“ Всеки трябва да знае какво му носи енергия – гората, водата, морето, слънчевата светлина. Ежедневните ни избори влияят върху способността на тялото ни да генерира енергия. Ако вашето енергийно място е сред зеленина, красота, естетика, хармония и уреденост, ще възприемете къщите в Maxi Sequoia като нещо повече от място за живеене; те са инвестиция в цялостното ви благосъстояние.
Общуване, пространство и хармония в отношенията

Хората имаме две основни нужди – от близост и от лично пространство, и домът, в който живеем, може да играе решаваща роля за развитието на нашите взаимоотношения както с другите, така и със самите себе си. Това влияе и на емоционалното състояние, с което излизаме във външния свят. Хармоничната обстановка не само намалява битовите дребни спорове, но и създава среда, която насърчава личностното израстване, укрепването на връзките и пробуждането на творческия потенциал.
Всеки дом в Maxi Sequoia предоставя изобилие от пространство – практичност в разпределението на къщите, която позволява ред в организацията дори и в едно многочленно семейство. Има възможност за уединение и лична свобода за всеки от домакинството. В същото време общите пространства, сред които са просторни всекидневни и прекрасни градини, са перфектни за споделени моменти заедно.
От години изучавам човешкия мозък и начина, по който общуваме. Емпирично доказано е, че е важно да поставим емоционалното си здраве на първо място, за да постигнем ефективна комуникация. В каква обстановка започваме деня, с каква гледка се будим, какво е обкръжението ни са елементи от настройването на тялото ни на правилните вибрации за оптималност и регулирането на кортизола в организма.
В свят, в който много от нас се борят с допаминова зависимост заради безспирния поток на информация във всякакви форми, способността ни да се концентрираме е нарушена. Мултитаскингът вече не е на мода. Доказва се, че мозъкът работи много по-добре, когато се фокусира върху определена задача за определено време. Тайната е в балансирането на полезното и приятното и периодичен детокс на тялото и ума.
Съавторът на „Добра енергия“ д-р Кейси Мийнс обяснява как съвременният индустриален свят вреди на митохондриите ни – „електроцентралите“ за всички клетъчни процеси и за правилното функциониране на тялото. Храним се предимно с обработена храна, прекарваме 80% от времето в седнало положение, дигитални устройства ни претоварват с информация, която създава стрес и тревожност, а сънят ни е намалял със средно 25%, въпреки че той е ключов за възстановяването на метаболизма. В Maxi Sequoia са създадени условия за неутрализиране на всички тези рискове за здравето на едно място.
Холистична сутрин за целодневна ефективност или биохакинг за добро утро

Почти всички бизнес лидери, които консултирам, са в активен кариерен етап, в който работят най-много и се „хвърлят“ смело в поредни начинания без почивка. Но поради добре познатите вече рискове от burn out все повече хора се завръщат към природата и към онези изконни енергийни и природни правила и практики.
Опитният биохакер и специалист по функционална медицина Гари Брекка обобщава сутрешната рутина за подобряване на продуктивността и благосъстоянието, одобрена от редица други специалисти в сферата. Препоръчва се да започнем с голяма чаша вода и щипка келтска морска сол за хидратация и възстановяване на минералите в организма. В Maxi Sequoia чешмяната вода е най-чистата в София, тъй като комплексът граничи единствено с водната пречиствателна станция. До час след събуждане е добре да прекараме 10-15 минути навън на слънчева светлина – един от най-силните фактори за регулиране на циркадния ни ритъм – 24-часовият вътрешен часовник на мозъка ни, който управлява циклите на бодрост и сънливост спрямо светлината наоколо. Жителите на комплекса могат да посрещнат изгрева на верандата към охолната кухня, наслаждавайки се на чист въздух и природа, за по-добро настроение, енергия и фокус през деня, както и добър сън през следващата вечер.
Мисловната подготовка също е ключова в сутрешната рутина. Докато сме на слънце, можем да се насочим към дихателни упражнения, медитация или заземяване, за да освободим съзнанието си от вчерашните грижи и да поставим ясни намерения за деня. Само една стъпка извън просторната всекидневна в Maxi Sequoia ни отвежда в богато озеленен двор в подножието на Витоша планина – идеално място за визуализиране на целите ни и психическа подготовка за предстоящите предизвикателства. Ако започнем деня със звуците на природата и открит небосвод, ще си напомним да отделим време за размисъл, за да продължим към задълженията си с позитивна нагласа и по-ниски нива на стрес.
Освен със собствено дворно пространство къщите са обградени от 5000 кв.м вдъхновяващ парк с алеи за разходка сред 750 розови храста, разнообразие от иглолистни и широколистни насаждения, плодни дръвчета с ябълки, круши, смокини и праскови, пейки за почивка и декоративни елементи, допълващи цялостния замисъл.
Физическата активност като разходка или тренировка ще поддържа тялото ви активно през деня. Проучвания показват, че сутрешната тренировка преди закуска – разходка, йога или спорт – увеличава притока на кръв към мозъка, освобождава ендорфини и ни прави по-будни и съсредоточени. Достатъчни са 20 – 30 минути, прекарани в разходка между секвоите, йога на покривната веранда или тренировка в персоналния фитнес.
Двамата известни невроучени д-р Андрю Хуберман и д-р Марк Д’Еспозито споделят, че аеробните упражнения доказано могат да заменят когнитивната терапия и подобряват когнитивните функции непосредствено след тренировка. Оптималната продължителност и интензивност на натоварването обаче са индивидуални, затова наличието на фитнес и тих, просторен офис у дома дават възможност да разберете точната формула за вас без излишна логистика.
Друг източник на топлина, но и възможност за детокс и самолечение, е сауната. Всяка къща в Maxi Sequoia разполага с индивидуален фитнес и сауна, за да спести време на живеещите, които целят умно разпределение на времето си между работа, семейство и здраве. Заложено е на традиционна финландска сауна, която затопля тялото в дълбочина, не само повърхностно, както инфраред сауните. Физиологът д-р Стейси Сиймс съветва, че използването на сауна до 30 минути след тренировка, докато пиете вода с малко сол, стимулира производството на червени кръвни клетки, което подобрява физическата форма.
Оптимизиране на средата за качествен сън


Сънят не е просто почивка. Той е подготовка за утрешните предизвикателства. Качественият сън позволява на нервната ни система и организма да се възстановят от натоварването през активния период от денонощието.
Ученият по съня и автор на книгата Why We Sleep Мат Уокър дава съвети за оптимизиране на съня като поддържане на редовен график за лягане и събуждане, избягване на дремки след 13-14 ч. и създаване на вечерна рутина с четене, топла вана или медитация. Това е лесно осъществимо дори за двойки с различни хронотипове, тъй като къщите предлагат достатъчно лично пространство за разнообразни дейности, без да се пречи на другите членове на семейството. Всички спални са със сходни размери (40 кв.м), целейки да няма ощетени в семейството. Освен това всяка спалня разполага със собствена баня, дрешник и тераса, така че всеки член на семейството да разполага с лично пространство според своите нужди, позволявайки различни сутрешни и вечерни ритуали.
Ако търсим още един трик за заспиване, вместо да броим овце, д-р Уокър препоръчва да направим мислена разходка из познато място. Колко приятно би било да си представим невероятната гледка към Витоша, с която се събуждаме всяка сутрин, и розовата градина и овощните/плодните дървета в парка, където се разхождаме след вечеря. REM сънят ни помага да учим и развиваме интелигентността си, като подготвя мозъка за предизвикателствата на утрешния ден.
Нивото на шум в средата ни оказва силно влияние върху способността ни да се освободим от шума вътре в нас, да успокоим нервната си система и да подобрим съня си. Неслучайно има цяла индустрия, базирана на имитацията на естествените звуци от природата – чуруликане, шума на дървета, разлюлени от вятъра, и най-вече пълна тишинa.
Екосистема за успешни лидери
Целият комплекс е обграден от над 300 секвои – дърветата, смятани за природни чудеса, символизиращи хармонията и баланса в природата, впечатляващи с величествена красота и спиращи дъха размери. Във всички посоки се извисява планината – сюжет, който също така подканва към постоянство в разходките за достигане на препоръчителните поне 10 000 крачки на ден за здраве.
Учени, гурута и терапевти непрестанно ни напомнят да дишаме. Но не това плитко, забързано и неполезно дишане на заетия бизнес човек, а истински – с целия капацитет на нашите дихателни органи. Доказано е, че дихателните практики са още по-ефективни, когато вдишваме чист планински въздух. В Maxi Sequoia има над 50 вида растителност, които облагородяват качеството на въздуха на територията, a специфичните въздушни течения правят локацията на комплекса още по-полезна за обитателите според изследването „роза на ветровете“ – естествено въздушно течение, което пречиства въздуха.
Къщите в комплекса се отдават само под наем. Екипът на Maxi Sequoia и осигурената техническа поддръжка са на едно обаждане разстояние за навременна подкрепа и осигуряване на обещания персонализиран комфорт и премиум лайфстайл. Съвсем кратко време е необходимо за наемателите, за да се убедят, че екипът се състои от хора, в които срещат разбиране и искрено желание за съдействие. За това помага също утвърдената система от партньори на Maxi Sequoia в различни направления и дългогодишен опит в сферата на отдаване и управление на имоти.
Maxi Sequoia е това – баланс на стихии, природа в града, персонализиран комфорт, премиум лайфстайл и осъзнат избор за по-добър живот.
Към оригиналната статия в Капитал