Cart is empty 
Щастието рядко е резултат от едно голямо събитие. По-често то се ражда от малките, повтарящи се избори, които правим всеки ден. Навиците ни оформят не само ежедневието, но и начина, по който мислим, чувстваме и общуваме със света.
Повлияна от един от любимите ми journals “The Best Year Ahead”, споделям 26 практични навика, които могат да се превърнат в личен компас за по-съзнателен, пълноценен и балансиран живот:
1. Започвайте деня с позитивни утвърждения – например „Аз живея фантастичен живот“ или „С всеки изминал ден аз се превърщам във все по-добра моя версия“.
2. Ангажирайте се с ежедневна физическа активност – дори малко раздвижване, кратка разходка, лека гимнастика с упражнения от училищния плац на 80те, пак е нещо.
3. Медитирайте или практикувайте осъзнатост – форма на медитация е и слушането на любимата ни музика.
4. Прекарвайте качествено време с любимите си хора – лесно е да каже, но още по-лесно е това време заедно да се слее с още няколко паралелни задачи.
5. Хранете се с пълноценна и балансирана храна – балансираната диета включва шест ключови групи: протеини за растеж и възстановяване, въглехидрати за енергия, мазнини за хормони и витамини, фибри за чревно здраве, минерали като калций и желязо, плюс мнооого вода.
6. Давайте приоритет на качествения сън – особено след определена възраст, 4-5 часа сън вече не са геройство, а мъчение за организма, метаболизма и енергията ни.
7. Отделяйте време за хобита – дори 30 мин. седмично, посветени на лично хоби, са радост за мозъка и осигуряват прилив на полезни хормони.
8. Вършете добри дела, защото добрината се връща многократно.
9. Правете почивки от дигиталните устройства – mission impossible може да стане мисията възможна.
10. Свързвайте се редовно с природата – още по-хубаво, когато се съчетае с хоби – ски или hiking.
11. Поставяйте ясни дневни намерения – за мен работи чудесно The Five Minute Journal или добрият стар тефтер.
12. Практикувайте самоанализ, без самобичуване.
13. Практикувайте състрадание и прошка, защото непрощаването е блокаж на ценна енергия.
14. Поставяйте граници и се научете да казвате „Не“.
15. Намалявайте и преформулирайте самоограничаващите мисли.
16. Управлявайте задачите си, за да намалите усещането за претовареност. Може ли да го свърши някой друг – делегирайте.
17. Търсете вдъхновяващи социални взаимодействия. Няма нищо по-хубаво от качествено общуване и интелектуална стимулация.
18. Намирайте поводи за смях. Хуморът и усмивката са винаги на мода.
19. Изразявайте себе си креативно, защото креативността ще спаси света.
20. Празнувайте малките успехи – със самопотупване по рамото, тихо, шумно, но отразете успеха и споделете щастието.
21. Изразявайте благодарност към себе си и другите, защото това подобрява настроението, намалява стреса и укрепва отношенията.
22. Наслаждавайте се на моменти на уединение. Сам не е равно на самотен.
23. Опитвайте редовно нещо ново, за да поддържате тонуса на мозъка си и да създавате нови невронни връзки.
24. Танцувайте на любимата си музика.
25. Позволявайте си да бъдете спонтанни и с въображение.
26. Стремете се към балансиран подход към живота – каквото и да означава това за Вас.
Не е нужно да ги следвате всички наведнъж.
Изберете 1–2 навика и ги превърнете в част от ежедневието си. Малките стъпки, направени с постоянство, водят до дълбока и устойчива промяна.