Терапията по линия на времето представлява набор от техники, които ви позволяват да се освободите и да премахнете напълно негативни емоции и ограничаващи убеждения и решения от миналото.
Миналите преживявания ви правят този човек, който сте днес. Вие действате и реагирате на житейските ситуации въз основа на целия ви опит, натрупан в миналото. Но вашето поведение днес не се основава на негативните емоции и ограничаващи убеждения от миналото, а на това, което сте научили от ситуациите, колкото и лоши да са били те.
Според Терапия по линия на времето натрупаният опит от минали събития ни защитава и пази в настоящето и бъдещето. Това е наученото, което ни пази от повтаряне на грешките ни, помага ни да израстваме и да се развиваме, да си създаваме полезни стратегии за настоящето и бъдещето. Следователно негативните емоции от миналото нямат никаква роля. Те са полезни в настоящето, защото ни предупреждават, че има нещо нередно, но тези негативни емоции, които сте чувствали преди 20 години, са абсолютно безполезни и ненужни. Това, което е безценно, е натрупаният опит и взетите поуки. Така че – запазете поуките и се освободете от старите емоции, натрупани в спомените от миналото.
Какво представляват ограничаващите убеждения? Това са убеждения, които е възможно да сте приели в пристъп на гняв или раздразнение, на обида или ревност. Убеждения, които вашето подсъзна-ние пази, без да знае как да се освободи от тях. Терапия по линия на времето представлява метод за освобожда-ване на всякакви ограничаващи вярва-ния и убеждения. Предлагаме ви няколко ограничаващи убеждения, без които ще се чувствате много по-добре.
- Аз не съм достатъчно… (попъл-нете празното поле с „добър“, „умен“, „красив“, „способен“, „млад“, „зрял“, „с ъстоятелен“, „мъдър“, „запознат“ – списъкът може да продължи до безкрай). Това е едно от най-често срещаните и най-разрушителни огра-ничаващи убеждения, които ограничават хората да просперират, да изграждат пълноценни отношения, да откриват решения на проблеми и т.н. Това, разбира се, води до липса на самоуверенос.
- Не искам да изпитвам емоции/чувства –е друго често среща-но убеждение или по-скоро решение. Като резултат от нараняване, много хора решават, че е по-добре да не изпитват никакви емоции и се дисоциират толкова много, че се превръщат в биологични андроиди. Страхът от повторно нараняване е по-голям от преживяването на емоции. Тези хора стават емоционално мъртви. Естествено, това поражда проблеми на-всякъде, особено във връзките.
- Не знам каква е моята цел в живота. Това е често срещано огра-ничение не само в живота на младите хора, но и в по-зряла възраст. Вашата цел е вътре във вас и следователно зависи изцяло от вас. Вие я дефинирате, вие й придавате вербална стой-ност и значение, защото тя си е лично ваша. Ако в даден момент откриете нещо, което ви харесва и решите, че това е целта на живота ви, а скоро след това разберете, че не това е дългосрочната ви цел, променете го. Може би голямата цел е съставе-на от много по-малки части. Помнете, че само вие можете да откриете вашата цел в живота, но първо се осво-бодете от това ограничаващо убеждение.
- На всички останали им се полу-чава по-лесно. Ако чуждата трева е винаги по-зелена, никога няма да бъдете щастливи. Никога! Сравнява-нето с другите не води до конструктивност. Анализирайте всичко, което сте постигнали – от най-малкото до най-значимото. Отчетете го. С това ограничаващо убеждение, без значение какво имате, без значение какво правите, без значение какъв сте, никога няма да бъдете щастлив, защото никога няма да сте достатъчно…
- Само след като получа… – ще бъда щастлив. Щастието е чувство. Можете да бъдете щастливи по всяко време, ако го откриете около вас. Ако поддържате това огра-ничаващо убеждение във вашето подсъзнание, дори и безмерно богатство, най-красивия партньор, дори и най-прекрасната кола няма да ви на-прави щастлив. Защото сте убедени, че не можете да бъдете такъв.
- Животът е твърде суров. То в а е много силно убеждение, което не носи никаква полезност, както и всички останали ограничаващи убеж-дения. Животът е толкова суров към вас, колкото е и към всички остана-ли. Може да ви изглежда, че за някои не-щата се случват по-лесно. Може да им е по-лесно от финансова гледна точка, но ако погледнете по-отблизо, ще откриете доста проблеми в друга об-ласт от живота им. Могат да им се отдават любовните отношения, но как е здравето им? Животът е суров. И какво от това? С това убеждение не могат да се откриват решения, за-щото дори не се опитвате. Животът си заслужава живеенето. Оставете ограничаващото убеждение и ще от-криете, че всички трудности стават разрешими.
- Моите… са виновни за всичко, което ми се случва. (можете да запълните празното поле с „минало“, „майка/баща“, „училище“, „опит“, „икономика“, „държава“, „приятели“, „бивш/а“, „шеф“, „съпруг/а“ и т.н.). Колко от това можете да промените? Ако са ви наранили, не са ви обърна-ли внимание, експлоатирали са ви или каквото и да било друго – кой страда сега? Те или вие? Разбира се, можете да страдате до края на живота си, да бъ-дете нещастната жертва, но това е нямало значение за тях преди, няма значение и сега. Само ако се освобо-дите от играта на обвинения, ще мо-жете да бъдете свободни. Ясно е, че е по-лесно да бъде казано, отколкото направено.
- Не мога да бъда щастлив, освен ако не съм с някого. Това е едно от ограничаващите убеждения, които водят до грешка след грешка. Воде-ни от това убеждение, хората скачат емоционално от връзка във връзка, без да си дават сметка дали това е пра-вилното нещо, а това води до повта-ряне на същия модел на поведение и получаване на същите резултати. Така се превръщате в прилепчиви хора, самотни в нещастието си. Разбира се, че можете да бъдете щастливи и сами. Щастието зависи само и един-ствено от вас самите, а не от някой друг. Обикновено, когато изоставим „трябва“ и „нуждая се“, осъзнаваме от какво всъщност имаме нужда и какво сме търсили.
Бъдете неограничени в убежденията си и положителни в емоциите си!